Всемирный день сна (World Sleep Day) ежегодно отмечается в пятницу второй полной недели марта. В 2022 году праздник выпадает на 18 марта. Праздник призван обратить внимание общества на проблему нарушения сна, которая влияет на различные аспекты жизнедеятельности человека, а также уменьшить влияние нарушений сна на общественное здоровье за счёт предупреждения и лечения этих нарушений. 

Физические нагрузки, ежедневные привычки и подъём в одно и то же время создадут ощущение привычного жизненного уклада, стабильности и контроля над ситуацией позволят наладить сон на фоне стресса и переживаний – такой рецепт здорового сна сообщили коореспондентам РИА Новости учёные из Первого  Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова. Важным фактором борьбы с мешающим здоровому сну стрессом учёные  назвали физическую активность, отметив, что, получив «мышечную радость» благодаря тренировкам, человек сможет расслабиться за счёт того, что выделяются биологически активные вещества, что, в свою очередь, тоже поможет снизить тревогу. 

По мнению специалистов,  нарушение сна происходит из-за высокой неопределенности и реакции организма на тревогу и беспокойство. Более того, эксперт предупреждает, что сами люди нередко нарушают режим сна и бодрствования из-за поздних просмотров телевизора, использования яркого освещения и употребления возбуждающих напитков вроде кофе. Однако, по словам медиков, однозначно отказываться от употребления кофе не стоит тем людям, для которых «чашечка кофе по утрам» – важная часть их ежедневной рутины, привычного жизненного уклада. При этом в целом важно уменьшить дозировку потребления любых активирующих напитков, считают медики.

В целом психологи заключили, что перечисленные методы способны помочь справиться с проблемным сном на фоне тревоги, если такие проблемы были всего несколько раз в месяц или менее трёх раз в неделю.