После новогодних праздников скорей всего некоторым захочется либо перейти на разгрузочные дни, либо увеличить физическую нагрузку, либо и то, и другое. А тут как раз подоспела информация от ученых из Лаврентийского университета в Канаде. Их исследование показало, что упражнения на свежем воздухе при низких температурах помогают сжечь больше жира, чем в дни с относительно тёплой погодой. Однако это должны быть короткие серии упражнений высокой интенсивности, говорится в работе, опубликованной в Journal of Applied Physiology, сообщает Mail.ru.Как показали тесты с участием 11 человек с избыточным весом, при температуре около 0° участники сжигали в 3 раза больше жира, чем при температуре +21°. Добровольцы выполняли стандартные интервальные тренировки, чередуя интенсивную и медленную езду на велосипеде с периодами отдыха.Однако, у такого способа сбросить вес есть подводные камни. На следующее утро сразу после завтрака с высоким содержанием жиров у всех участников эксперимента брали образцы крови. Исследователи проверяли уровни инсулина, глюкозы и триглицеридов, чтобы увидеть, сохранялся ли эффект быстрого сжигания жира. Как оказалось, тренировки при нейтральной температуре (+21°) имеют более долгосрочное влияние на организм, чем тренировки в морозную погоду. А вот учёные из австралийского Института медицинских исследований Гарвана в Сиднее, изучавшие роль так называемого «бурого» жира в организме человека еще в 2014 году, всё-таки предлагают не отказываться от тренировок в морозную погоду. Они доказали, что активное пребывание на холоде в течение 10-15 минут по затратам энергии превышает часовую тренировку на велотренажёре в помещении. Конечно, стучать зубами на холоде вряд ли стоит – можно простудиться, а вот совместить зарядку с бодрой прогулкой или даже пробежкой на воздухе с минусовыми температурами вполне по силам многим.