Шум сегодня входит в топ загрязнений окружающей среды. Уже составлен рейтинг мегаполисов, жители которых могут оглохнуть в ближайшее время при непринятии предупредительных мер. Уже проведены масштабные исследования на тему, каких звуков стоит опасаться, какие из них вредят здоровью, а какие являются следствием наших эмоций, вызванных множеством причин, в частности, нестабильностью и капризами погоды. Чрезмерный шум может нарушать сон, стать причиной сердечно-сосудистых и психофизиологических эффектов; он негативно влияет на работоспособность и даже провоцирует раздражительные реакции и изменения в социальном поведении. То есть, шум вольно-невольно может стать проблемой того же масштаба, что и загрязнение воздуха. Некоторые страны и мегаполисы, в том числе Москва, предпринимают попытки решить проблему, но большинству горожан придется об этом подумать самим. Эксперты Jabra рекомендуют прислушаться к их советам, опубликованным на сайте naukatv.ru. Jabra, лидер в области аудиорешений, призывает замедлить шаг и прислушаться к организму. Нужна тишина, чтобы нервная система успокоилась, уровень кортизола (гормона стресса) понизился, кровяное давление и пульс нормализовались. Но как достичь этого, если шум вокруг всё равно «не отключить»? Вот несколько простых правил от экспертов.Выбрать естественную звуковую среду. Нужно постараться хотя бы несколько минут в день находиться в пространстве со звуками природы или включать специальные треки. То есть, послушать морской прибой, шум дождя, пение лесных птиц. Это самое простое решение, доступное каждому. Хорошо также слушать тихую и расслабляющую музыку, умиротворяющую и медитативную.Находясь дома, нужно постараться чаще проводить время в тишине. А уж перед сном и вовсе минимизировать раздражающие шумы. Постепенно переходить на тихую бытовую технику. С дружелюбными электроприборами в квартире будет приятно и комфортно всей семье, особенно малым и пожилым. Конечно, в квартире желательны и качественные стеклопакеты, подавляющие уличный шум.Находясь, в шумном месте можно отключиться от окружающего мира с помощью наушников (на улице это желательно не делать) и тем самым спасти свои уши. Отметим, что в современные гаджеты внедряют технологию так называемого активного шумоподавления, которая считывает звук снаружи наушников и транслирует внутрь в противофазе.